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本日仕事明け。元日勤務だが年越し部隊でないため緊急業務ナンバー１をゲットできなかったｗまあ正月にふさわしい暇な一日であった。帰宅も定時。なら走りに行くしかない。
１９キロジョグ
19.28 km
距離
1:41:19
タイム
5:15 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
寝不足ではないが、出だしから胸があぶつ感覚がありいまいち調子に乗り切れない。大晦日に食い過ぎたか。ペースを全く上げることが出来なかったので割り切ってジョグに徹する。それでもフォームを意識して前傾と踵重心ミッド着地を意識する。風はちょこっとあったが前見たく足の感覚がなくなるような事は無かった。
５キロ過ぎ辺りから胸部の違和感も薄れてきたような。めいびー。かといってペースは上がる事は無かった。１０キロ過ぎるまでちょっとしんどかった。その後は何とかフォームについて自分の感覚を感じられるまでには戻ってきた。意外にこの前傾と踵重心ミッド着地を意識するフォームだと中足部にかなり体重が乗る。途中この中足部辺りがけりだしで痛みを感じた。これは今までのなんちゃってミッドフットより地面に衝撃を伝えて反発をもらっている。かもしれない。ただ食い過ぎて体重が重いだけかもしれぬが。。。
ラスト３キロほどは向かい風でも何とかペースを上げていくことが出来た。ほんのちょっとだけだが。年始一発目のトレとしては良い方だろう。
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昼からはバイクの手入れ。餅つきの影響でＣＡＡＤ１０がススだらけになっていた。これを拭きがてらチェーンも手入れ。１１速化したらホイール外しにくくなった。外すときアウタートップに入れて外すという事を聞いたことあるが、やりにくい。リアディレイラー壊れそう。普通に６速辺りでやったらスムーズに外せた。今まで間違えていたのか。。。
そうそう、昨日職場の後輩たちと２０分ほどジョグをした。その後動き作りのスキップと流しを少々。これは一発目に含まずに隙間トレとしておこう。ガーミン様で記録とってないし。
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今日が我が家の大宴会。明日は刺激入れトレを予定しているが二日酔いだったらメニュー変更だ。