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本日お休み。今日も良い天気だがちと寒い。予定通り午前中はトレーニング。ランを実施。
大晦日ジョグ
4.66 km
距離
24:16
タイム
5:13 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ホントならジョグではなく別なメニューを予定してた。そのための心拍計。しかしながら予定外に寒く出だしから全く体が動かない。足裏もめっちゃ冷たく足指の感覚も希薄だ。そんな中田舎道の曲がり角を回ったその時目の前に田舎のベンツが。とっさに右足で地面をけり左によける。何とかかわすことが出来た。事故らなくて良かった。
そのまま走り続けるが一向に体が温まる気配もなく動きも鈍いまま。某一級河川の橋の下に来た時に。
心が折れた。。。
せっかく大晦日に張り切ってトレしようとして心折れたままではかっこが付かん。と、思った時目の前に坂がある。
目の前に坂があれば駆け上がるのみ。
坂ダッシュ
0.11 km
距離
0:21.3
タイム
3:12 分／km
平均ペース
6 m
高度上昇
ガーミン様によると一応１００ｍほどの距離で６ｍほど上がるらしい。勾配６％？？？
まあ良い。動きが鈍かったがとりあえずこれならできそうだ。
坂ダッシュ×５本
お試しで一度上がっていたためちょこっとだけ体が動くようになっていた。３本目までは調子よく上がれた。そこからはちょっと疲れたか。へたれた中でほんの少しだけ刺激を入れることが出来た。めいびー。
帰宅ジョグ
4.02 km
距離
23:03
タイム
5:44 分／km
平均ペース
そのまま堤防を走って帰路につく。別なとこから堤防を降りたのだがこっちの坂の方が長くて勾配もありそうだった。
坂つながりでもう一つ。高架橋もあるのだがこっちはそこまで走っていくのがめんどい。
でも一度走りに行ってみよう。
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振り返ってみると今年は１０月以降のトレがグダグダだった。気がする。仕事の都合もあるがランの月間走行距離がいつもの平均１５０ｋｍに届いてない。そのグダグダが今日という大晦日トレに表れたのか。
来年というか明日からのトレはもう少しピリッとさせたい。めいびー。
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さて、明日も仕事だ。今年は緊急業務中に年越しを迎えなくて本当に良かった。