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本日仕事明け。昨日は珍しく緊急業務が一件もなく平和な一日だった。おかげで仮眠も十分に出来たｗで、午前中は検討会出席のためトレオフ。昼からトレーニング。例によって三本ローラーだ。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
42.16 km
距離
1:30:10
タイム
28.1 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
エア圧を５にセットして開始。前回は４だった。道理で重いわけだ。
仮眠も十分にとれているので３０分×３本コンプリート。ただ負荷はそこまで上げていない。今後もう少し負荷を上げていきたいな。
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夜勤の時だが妙に左肩が凝りを覚えた。特に肩甲骨付近。思いっきり引っぺがしてやりたい気分になった。そういや最近あんまりストレッチやって無いな。プールにも行けてない。そのプールは年末の清掃で来年までお休みだ。がっかり。１月からはしっかりと泳ぎこんでいきたい。
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