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本日仕事明け。延び延びになっていた定期残業を本日実施。なので帰宅は昼頃となる。
必然的にトレは昼から。
となると。。。
だが、頑張って走る。
１２キロジョグ
12.22 km
距離
1:06:21
タイム
5:26 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
出だしはケツ筋あたりがめっちゃ違和感あった。インターバルごっこの後遺症だろうか。だいぶストレッチしたんだがな。足りんかったか。
シューズは久ぶりのウェーブライダー１６を選択。これも三年ほど履いてるが全然減ってくれないｗまだ使えそう。
ケツ筋の違和感は２キロほど走ると無くなってきたが昼めし食った後の体の重さは解消されず。割り切ってゆっくり走る。
ふと調子よかったときはこの時期あたりからキロ４分半あたりで頑張っていた。ような気がする。
インターバルごっこと１０キロペース走と３０キロジョグを組み合わせてのトレ計画を作らねばなるまい。
今日ちょっとよかったのは腕ふり。終盤にかけて自然に大きく動かすようにしたら走るリズムとあってなんとなく良かった。ただペースが遅いからかもしれない。明日試してみよう。
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本日の体重測定。
体重５９．３㎏
体脂肪率９．５％
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最近枝豆をよく食べるので塩分取りすぎかも。