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本日お休み。本当なら子供の運動会だが明日に順延。がっかりだぜ。天気は朝ちょこっと雨がぱらついていたがおおむね曇りだ。これなら刺激入れが出来るってもんだ。メニューは迷ったがやっぱりインターバルごっこだ。
アップジョグ
3.51 km
距離
18:22
タイム
5:14 分／km
平均ペース
ちょっと体が重く感じる。原因はそう、昨夜のビールｗｉｔｈポテチだ。ちなみにポテチは太りやすい食べ物ナンバーワンだとか。ランニングダイナミクスはピッチ１７６、ストライド１．０９だった。足の回転が重いのかなぁ。。。
インターバルごっこ１ｋ×６本つなぎ２５０ｍウォーク
7.62 km
距離
45:47
タイム
6:01 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
インターバル会場は相変わらず草が繁茂しており流しがやりにくい。芝生場所はなんか人いっぱいいたし。諦めてアスファルトでのランニングドリルを流し的にちょこっと実施。
いざインターバルスタート。１本目は抑えめに入り２本目からはそのペースを維持する感じで走る。このペースなら呼吸はそこまで苦しくない。いや、呼吸に余裕があるような気もしなくもない。それより３本目あたりからふくらはぎさんがつらくなってくる。蹴るような意識は無いが実際は蹴っているのかもしれぬ。５本目なんてかなりふくらはぎが痛かった。もうここでやめようかとも思ったが何とか６本目をスタートさせることが出来た。俺ってすごいｗしかしながら７本目は全くペースが上がらずＤＮＦ。平たく言うとゲキチンである。あと２本が出来なかった。ここいらは今後へ取っておこう。。。
５本目まではペースも安定してた。めいびー。これなら５０００ｍで２０分切りできる日も来るかもしれぬ。いうだけは簡単ｗ
ダウンジョグ
3.54 km
距離
20:36
タイム
5:50 分／km
平均ペース
帰る頃にはすっかり天気も回復。ランキャップから汗が滴り落ちてきた。吸水性のないキャップだから仕方ないけど意外に気になった。メッシュキャップより普通のほうが良いのやもしれぬな。
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昼からは資格取得に向けた勉強でトレオフ。久ぶりに暗記帳なんて使ってみた。あと一ヶ月で４３０問が暗記できるとは思えないが何とかやってみよう。昔取った杵柄。
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