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本日仕事明け。昨日嫁ちゃんのホットラインでキッザニアの招待券が当たったとのこと。よって帰宅後即予約状況確認しキッザニア予約。ついでホテルも予約。これで冬休みの旅行ケテーイｗ
その後ランしようと外に出てみると。。。。
雨だった。
しょうがない。バイクシューズを確認すると一応乾いていた。よし、三本ローラー準備だ。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
40.58 km
距離
1:00:12
タイム
40.4 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
ｗｉｔｈマスクと言いながら前半はマスクするの忘れてたｗ
今日もエア圧は低値でスタート。リア３、フロント４程度だったか。出だしからめっちゃ重い。ケイデンスも７０を超えるのが精いっぱい。それでも何とか８０までもっていく。トレーニング効果は高いかもしれんがこれで６０分回せる自信が無い。３０分まで耐えてセッティング変更。と言ってもマスクつけてエア圧を規定量にする。フロントリア共に６にセット。
するとあら不思議、今まで回せなかったケイデンスで回るようになる。そのまま９０付近を目安にしっかりと回す。結果アベレージ４０を何とか保てた感じだ。
今後このくらいの低圧でもしっかりと回せるようなトレーニングをしたいものだ。まずはリア３．５くらいで６０分頑張ろう。
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昼からちょっと職場に行く。今度資格を取るこの練習を見学。これと一緒のことを１１月に行わなければならない。果たしてできるのか、オレ。。。
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ウエットの柔軟剤仕上げをやろうと思うがなかなか時間が取れない。ローラー回している間に漬け込んどきゃ良かった。