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本日仕事明け。午前中は定期残業のためトレオフ。
夕方涼しくなりかけたところで三本ローラーを準備。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
40.54 km
距離
1:00:10
タイム
40.4 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
いつものように8速でスタート。ちょっと空気圧抜けたっぽい。負荷がちょっと上がった。めいびー・・・
なんとなく最近は踏む傾向が大きい気がする。もっと引き足を意識したい。今回も何とかアベ４０を超えた。これをもうちょっと余裕でこなせるようになって９０分に挑戦だ。
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ここ数日職場での朝のランニングで前傾を意識しているが、効果のほどはよくわからん。そこまで長い距離を走らないし、朝の軽い運動的なものだし。
明日は走れるだろうか。。。
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伊良湖大会の案内が来た。うーん、ドキドキしてきたぜｗ
おいらはＢタイプだ。Ａタイプへの参加は鉄人レースに出続けるかぎりはむずいなぁ。。。
仕事で使うブツをぽっちてやったぜ。前より安い奴だが３諭吉。これであと１０年使える・・・めいびー・・・