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本日お休み。んで、待望の冷蔵庫が来る日だｗよって朝はトレオフ。だらだらして過ごす。。。
昼前に冷蔵庫無事設置完了。冷えるまで6時間ほどかかりその間は物を入れないように言われていたが、例によってババが勝手に行動しだす。思い出すと腹が立つので終了。
昼からはスイムへ行く。屋外長水路の水温も上がっている感じ。爽快感は無い。久ぶりなので感覚を思い出すようにプルを２往復、クロールを軽く２往復。
休憩をはさみ１００ｍを５本、プルをはさんでまた１００ｍ５本。途中から中学水泳部らしき連中が来たので泳ぎを見ていたが、クロールのキックは水面近くじゃなく水中で打っていた。おいらが真似すると体が立ち気味になり失速する。素人が水泳部に張り合うもんじゃないｗ
その後は２００ｍを１本実施してプルを２往復しておしまい。この後長良川国際まではスイムを中心で行く。
帰宅前にランの前傾ドリルを実施。体軸に沿って足を動かすのを意識する。ランニング前のアップメニューを考えてみるか。考えても実施できるかは不明。出来ないかもｗ
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帰宅途中にショップへ寄り道。チューブを３本購入。決戦兵器弐號の８０ｍｍロングバルブ２本とＣＡＡＤ１０用のスタンダードバルブ。
ちなみにＣＡＡＤ１０のチューブはこうなってた。バルブが取れてしまった。修理不能やね。
余談。ロングバルブとスタンダードではこんなけの値段差がある。でも定期的に交換すればノントラブル。めいびー。防げるトラブルは確実に防ぐ。
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後の準備はドリンク類か。ＯＳ１と自作クエン酸ソーダを準備しておくことが重要だ。