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本日お休み。昨日とはうって変わって良い天気だ。が、朝から絶賛筋肉痛ｗ特に上半身がえげつない。午前中は娘のクラブ活動で行われるジュニアコンサートのチケットをゲットしに行くため行列に並ぶ。無事にゲットできた。その後は動くことが出来ずトレオフ。。。
んで昼からは少しでも筋肉痛を和らげるため、ダメージの少ない脚を使う事としライドを実施。天気が良いから引きこもりたくはなかったのだ。
５０マイルライド
82.59 km
距離
3:02:00
タイム
27.2 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
今日もまた風が強い。中提を走るローディーさんたちは少なかった。筋肉痛をほぐすのが目的なのでそこまで頑張らずＤＨポジションも取らずに走る。折り返すとものすごい向い風。たまらずＤＨポジションをとる。回すペダルを心がけて走るとそれでも何とか３０キロは保てるようになった。２本目も一緒。三本目はちょっと頑張ってみる。ＤＨポジションで追い風参考３８キロまで出す。折り返した後は。。。３０に届くかどうか。
三本目終了後帰宅の距離を考え５０マイルに足りないのでインターバル会場をグルグル２周回する。おかげで無事５０マイル達成。
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ロードバイクに乗り始めたころは５０キロ走るとへろったものだが今はもうちょっと頑張れそうだ。継続は力なりだなぁ。。。
タイヤがそろそろヤバげだ。ボーナス出たら買い換えよう。
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そうそう、大阪マラソンな。安定の落選。京都マラソンのエントリーを頑張ろう。
ライド中に気が付いたが、筋肉痛をほぐすならゆるスイムのほうが良かったか。。。