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本日四連休の最終日。天気は朝からピーカンだ。トレーニングメニューはジョグとしよう。でもいつもの距離ではゆるい練習に成り下がる可能性もあるのでロングジョグだ。
動的ストレッチで先日やった足を回す運動も取り入れる。これ結構よいな。
１８キロジョグ
・・・ガーミン様が同期してくれない・°・(ノД｀)・°・
意識する点は着地後の切り返し。ここをおろそかにすると調子が出ない。切り返した後は上から回すイメージ。ゆっくり走っているつもりでもペース的にはまずまず。キロ５分辺りか。今日はマナ７を履いてきた。これくらいのペースだとマナ７は良い感じだ。ボストンブーストがだいぶヘタって来たからこいつと入れ替えようかな。
１０キロも過ぎてくると切り返しの意識がちょっと遠のく感じもする。疲れてきたのか。切り返しがお尻まで跳ねないと足を上から回すイメージも弱くなる。これが腰が落ちた状態なのか。。。疲れたとこから以下に切り返しを続けることが出来るかだ。
１５キロから疲労感が強くなる。１６キロで足が止まりかけたが何とか走り続ける。日陰コースを選んだのでいつもの１９キロには届かなかったが、良いジョグが出来た。ことにしておこう。。。
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昼からはプールに行く。結構混雑はしていたがコースはそれなりに空いていた。プルを中心に泳ぐ。右手首が曲がってしまう悪癖を何とか改善させる意識を持つことが出来るようになった。
とりあえずしっかりと換気できる状態であれば泳ぎ切れるような気もする。。。めいびー。
もっと泳ぎこみたかったが、祭り保存会の練習があるとのことなのでここでおしまい。
昨年までは８月スタートだったのになぜか今月からスタートするらしい。でも月一なｗ
飲み会のネタ的練習だがおいらがいなけりゃ成り立たない部分もあるのでしょうがない。
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ガーミン様がいまだに同期できない。。。なぜｳﾜｧｧ━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━ﾝ!!
そういや近所のギャルが走り始めたとな。祭りの練習で教えてもらった。ティファニーが欲しいらしい。２キロでキロ６だと。スゲー・・・かも。頑張ってゲットしてくれ(*´ω｀*)
本日の体重測定。
体重５７．９㎏
体脂肪率７．８％