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本日お休み。昨日のツーリングで若干ではあるが体のこわばりを感じている。天気は薄曇りでそこまで暑さを感じない。ってことで今日も元気に走ってこよう。
１５キロ走
15.09 km
距離
1:11:54
タイム
4:46 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ラップっぷ。
今日は動的ストレッチに一つ追加したものがある。股関節を回す運動。外回しと内回し。やってみてびっくり、左がうまく回せない。ある程度左が出来るようになってからスタート。すると腰回りがしっかりとした様な気がした。今日はジョグで距離を稼ごうかと考えたが予定変更してペースを上げる。レン２を履いてきてよかった(｀∀´)
着地した足を素早く切り返す意識をもって、足を上から回す。５キロ通過時点で２４分４秒。前よりちょっと遅めだが信号ストップが含まれているので２３分後半くらいか。その後ちょっとスピードが落ちたが再度加速する。どうしても切り返すイメージが途切れてしまうときもあるが何とか思い出して続ける。しかし。。。
１０キロ通過時点でものの見事にペースが落ちた。それでも何とかキロ５分を越えないように走る。１２キロ通過が５７分１０秒。２年ほど前に調子よい時に近いタイムが出た。ような気がする。最後まで頑張ってゴール。
良い練習が出来た。めいびー。
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昼からは。。。動く気力が無くトレオフ(￣_￣ i)股関節周りの疲労感が半端なかった。
大会用のOS1やらゼリー飲料やらを仕入れてくる。んで、Di2で初めての充電。しなくても電池切れは無いと思うが、用心に越した事は無い。
明日はスイムに行きたいな。。。
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今日の結果を踏まえて大会はやはりタクミレン２で行くとしよう。
本日の体重測定。
体重５８．３㎏
体脂肪率８．２％