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本日仕事明け。交代前にまたまた緊急業務が入ったが何とか時間内に終了する。でも本日は検討会があり帰宅が１時間ほど遅れた。
ので、時短トレーニング。三本ローラーよりはランでの実走がマストだ。
１２キロ走
12.21 km
距離
57:38
タイム
4:43 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
スピード重視としてシューズは以前のスピ練用タクミレン２を選択。履いた時にやはりマナ７との明確な差を感じてしまった。。。
出だしはろくなアップをしてないので動きがいまいち。でも体の重さは感じないので何とかペースをキープする。
５キロ通過時点で２３分１７秒。なぜか前回のＴＴより速かったｗ一旦ペースを落としたが、再度ペースアップ。なるべく肩の力を抜き、自然な腕ふりを心がける。だいぶヘタっているとはいえタクミレン２の走行感はやっぱり気持ち良い。こうなってくると大会はマナ７よりも今まで使っていたレン２を再登板させるか。迷うとこである。
ピッチとストライドデータ。
シューズだけで変わるとは思えないがこの感覚は無視できないような気もする。とにかく久ぶりにガーミン様の疑似ライバルに勝ったことがうれしい。
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昼からはトレオフ。
去るやんごとなきお方が私的御研究で恐れ多くもわが市を訪問されるとな。それに伴い大々的に交通規制が引かれる。大人しく野次馬の一人となって沿道に並んでいたほうが良いｗ
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本日の体重測定。
体重６０．０㎏
体脂肪率９．３％