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本日お休み。天気予報通りの良い天気だ。元気にトレーニング開始ｗ
今日のメニューはインターバルごっこだ(ﾟｰﾟ;
アップジョグ
3.52 km
距離
17:57
タイム
5:06 分／km
平均ペース
若干体が重たい気もしないでもないが、まあ想定内だろう。昨日の影響か股関節周りもちょっち動きが固い気もする。けど、ジョグっている間になんとなく改善された。めいびー。
インターバル会場に着きカラスの営巣を確認。カラスが飛び回る気配は無かったのでいつもの通り１５００ｍコースを使う。流し4本行った後インターバルごっこスタート。
インターバルごっこ１ｋ×８本つなぎジョグ５００ｍ
12.00 km
距離
59:12
タイム
4:56 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
一本目から体が動かない。なんというか重たいというわけではなく神経の伝達スピードが遅くなったような感覚。自分では早く動かしたいのに体がうまく動いてくれないというか。ペースも右肩下がりになっていくのが分かる。５本目から明らかに脚のさばきが遅くなったのが分かる。何とかあきらめずに８本終了。かかったタイムを見て思わずおっそ～ってつぶやいてしまった(ﾉ_･｡)
それでも１本目だけは４分を切れたことがうれしい。しかし得るものが少ないトレーニングになってしまった。カラスに追いかけられなかっただけが救いだ。
ダウンジョグ
3.54 km
距離
19:34
タイム
5:31 分／km
平均ペース
何とか走り切ってトレーニング終了。
そうそう、得るものといえばシューレースの締め具合だ。今回はシューマスターのＤＶＤを思い出してその通りに締める。するとここ最近悩んでいた左足小指の痛みがなくなった。幅広だからと緩めにしていたのが失敗だったか。やっぱりめんどくさがらずにきちんと締めなければだめだな。
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昼からはトレオフにしといた。ゆるスイムでもよかったのだがなんとなく。
なんとなくお菓子に手が伸びてしまう(^▽^;)
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本日の体重測定。
体重５８．３kg
体脂肪率９．８％
起床時の血圧９６／５６脈拍４３