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本日仕事明け。昨日は仕事開始直前に腹痛に見舞われ往生したぜ。百草丸飲んだら治ったあたり大した事は無いと思うが、ストレスが原因だって笑われた。そんなこんなで昨日仕事の隙間時間に行う筋トレはオフとした。
んで、今日は朝から良い天気。こんな日に走らないでどうする。
１２キロジョグ
12.22 km
距離
1:00:24
タイム
4:57 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
出だしは最近のランオフのおかげか足が軽い。しかし昨日の後遺症かおなか辺りがちょっと変。重いようななんというか。。。とりあえずキロ５分は切ったが呼吸もつらい。何とかそのペースを維持して５キロを過ぎる。
今回シューレースを締めなおしてラントレ実施。今までちょっと緩すぎたみたいだ。左足が右より幅広なのでちょこっと緩めておいた方が良いかもというしろーと判断で、左小指の詰め辺りが痛みを訴えていた。これがなんと改善。お腹さえ調子よければ良い感じだったのに。
８キロ付近で腹痛のような感じが出現する。無理しないほうが良いと判断し迷わずショートカットコースを選択。ラストは下り坂ドーピングで何とかペース上げることに成功。
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昼からはスイムへ行くためスポーツセンターまで行ったが。。。車から降りた瞬間体がすごくだるく感じ、回数券を無駄に使うのはやめようと判断する。つまりトレオフだ。
しっかりと回復してからグーパンチスイムを実施しよう。
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炭酸水は買うよりクエン酸と重曹で作ったほうが安上がり。ってことでこれからの季節ちょっと試してみよう。
本日の体重測定。
体重５８．９kg
体脂肪率９．８％
・・・あり？？走ったら戻ったのか？