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本日仕事明け。朝から良いお天気だったが定期残業のため本日午前中トレオフ。残業後は車の点検もあり帰宅したら１時過ぎてた。途中ホームセンターで買ったこいのぼりを立てるための支柱を追加設営したらもう２時回ってる。。。この時点でプールの選択肢は消えた。昼飯はカロリーメイトで済ませたからh知ることに不都合はない・・・はずだが、明日頑張ろうと思い三本ローラーを選択。
三本ローラー
50.12 km
距離
1:16:32
タイム
39.3 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
ＬＳＤ的に回そうと思い、久ぶりにお供を準備する。スマホをＤＨバーに固定する輪ゴムが無かったのでもうレースで使わなくなったキャタピランを代用する。
先日の片足ペダリングのおかげだろうか、結構軽やかに回せる。平均８５付近で回すとそこまで呼吸に負担がかかるわけでもない。これが９０を超えてくると呼吸がちょっとだけ上がってくる。この付近を底上げしたい。
１時間を過ぎるとやっぱり痺れが強くなってくる。連続で回したかったが痺れには勝てず一度休憩。５分ほど休んで再開。すると少ししてスマホのバッテリー残量の警告灯が付いた。。。
がっかりして動画を止め、５分間だけ真剣に回す。ここで練習終わり。
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この後はストレッチ動画を見ながら肩甲骨と骨盤のストレッチ。肩甲骨はがしなるものを続けてはいるが、はがれてきたかどうか実感が無い。肩こり的な感じは無いのできっと効果があるのだろう。よく知らんがｗ
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やっと四連休に入ったがまた週末は雨らしい。土曜日の午前中はまだ晴れらしいので、晴れていたら決戦兵器弐號の完熟走行訓練と行こう。雨降ったら三本ローラー。
明日はインターバルごっこかＴＴだな。。。（;´▽｀A``