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本日お休み。天気予報によれば、晴れで気温も上がるらしい。よっし、頑張ってトレーニングだ。強度を上げていこう。バイ自分比ｗよってインターバルごっこ。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:34
タイム
4:43 分／km
平均ペース
寝る前のストレッチが効いているのか足の回転は良い感じ。腸腰筋を伸ばす感じでの前後開脚は効果あると見た。後半良い感じでピッチも上がる。
インターバル会場は風も穏やかで日差しもグッド。こんな天気が続くのならアンダーアーマーのコールドギアは必要ないな。流しを３本行ってインターバルスタート。
インターバルごっこ１キロ×８本つなぎジョグ５００ｍ
12.00 km
距離
57:36
タイム
4:48 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
出だしからちょっとイマイチ。何というか力がうまく伝わらないという感じ。２本目もそう、足は回っているような感じもするがスピードに乗ってない。前傾が足りていない気もしたので意識して前傾を取る。うまくいかないときな何をしてもダメで３本目もいまいち君。すると４本目は明らかに垂れた。今日はこれまで。。。何とか８本はこなした。
調子よかったのはアップジョグだけだったぜ（;´▽｀A``
ダウンジョグ
3.54 km
距離
18:25
タイム
5:12 分／km
平均ペース
ダウンジョグもピッチを意識して走る。まあまあ良くピッチが刻めた。めいびー。
右ケツがだいぶ疲れを訴えてきている。そろそろ自力ケアでは追っつかんようになってきたか。来週接骨院へ行ってみよう。
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昨日こいつが来た。
コイツで華々しい記録を出してトラシーズンへレッツらゴーｗ
１８シーズンは木曽三川トライアスロン、長良川国際、小松鉄人レースではあるが、長良川ミドルをどうしようか。明日エントリーだし。。。勢いで行っても良いが異動で仕事日と被ると嫌だなぁ。つーか、木曽三川トライアスロンはもうエントリー始まってるし。内示でるまで埋まらんといてほしいなぁ。埋まったらオレンジトライアスロンに変更だ。伊良湖大会でちゃおうかな。。。
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ショップからホットラインがあり、ついに組みあがったとの連絡があった。スマホ問題でｅなんちゃらは装備せずスマホ更新時にアップデートする運びとなる。納車は２０日にしようかな。仕事代休取ったし。うむ、楽しみだv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
体重測定は３月からにしよう。
起床時の脈拍４５血圧８８／５５。