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本日仕事明け。帰宅途中にローラーの修理代を振り込みに銀行へ寄る。朝もはよからいろんな人たちが来ていた。
帰宅後はちょっち時間が無かったので三本ローラーとする。昨日とあるブログでバイクは強度を上げたほうが良いとの記事があった。そういや調子よかったときは三本ローラーをバリバリ回していた。。。ような気がする。では久ぶりに三本ローラーでインターバルごっこ。
三本ローラー
40.05 km
距離
1:05:45
タイム
36.5 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
７分イージーの３分ケイデンス１００以上。出来れば１１０辺りで回す。この１０分サイクルを６本６０分勝負だ。
ローラーも音が静かになってペダリングに集中できる。まず１本目。足が回らないｗｗｗ
瞬間１１０を超えたがそこからはずるずると下がってくる。何とか１００を下回らずにクリア(￣_￣ i)
レスト長めに取っておいてよかった。足が動かんｗ７分が短く感じる。２本目もずるずる下がってくる。
以前はこのメニューの３分で１１０、１２０、全開って感じで１分ごとの強度を変える余裕もあったがもうそんな余裕なしこちゃん(x_x；)３分イージー２分全開のメニューを組まなくてよかった。とりあえず今回は何とか任務完了だ。
３月まではこのメニューでケイデンス１２０をオーバーできるように調整していこう。その後は３分イージーの２分全開を６０分だ。
出来るかな(_ _。)
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昼からはプール。でも行ったら閉まっていた。そういや昨日は祝日で月曜日の営業日だった。振替があるのを忘れていた。。。
しょうがないのでスポーツ用品店へ行く。そこで名古屋シティマラソン用のタイツランのアンダーを購入。バイオギアよりCW-Xが安かった。２００円だけな(^_^;)スイム用アンダーは持っているしそれでも良かったが、なんとなくグッズをそろえてみたいお年頃ｗｗ調子よければトラにも使ってみよう。
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ババがまた何か思いついたようだ。しかも昼にやるって。。。せこビッチな奴だ(−_−＃)