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本日４連休の最終日。ランにスイムと頑張ってみたのでどうも意外に疲れているかも。。。
なんとなく朝の動き出しが億劫だった。ので、本日のメニューは軽めに三本ローラーとする。
三本ローラー
35.06 km
距離
1:00:47
タイム
34.6 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
修理から戻ってきた三本ローラーはすこぶる快適だった。特に音。こんなに静かだったのかと思うくらい。不快な振動音もなくなって絶好調。。。と言いたいとこだが、足は思ったほど回ってくれなかった。特に股関節付け根、腸腰筋かな？この辺りがキツイ。ここんとこランニングばかりでペダルの引き足を意識してなかったので思うように力が出なかった。
いつもなら６０分回しても平気なのだが今回は３０分でブレイク。お供動画の力を借りて何とか残り３０分耐え抜く。トレ再開時はなんでもこんなもんか。。。(´ε｀；)ｳｰﾝ…
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昼からは猛烈な睡魔に襲われトレオフ。んで、バイクの手入れを実施。いつの間にやら純白のフレームにオイル汚れがついていた。チェーンもかなり汚れていたのでそれがついたのだろう。まずチェーンをディグリーザーでしっかりと洗う。ふきあげてパーツクリーナーを吹きかけさらに乾燥させる。そしてフレームをふきあげる。チェーンが乾いたころを見計らってオイルを注す。
決戦兵器弐號が来てもまだこいつには頑張ってもらわなければ(°∀°)b
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