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本日お休み。天気予報通りの晴天だ。でも風は強そう。。。本日こそ二部錬と思ったが、昼からまたまた嫁ちゃんに言われたことがあってしょうがなく午前中のみ。よってインターバルごっこで鍛えることにする。
アップジョグ
3.51 km
距離
18:27
タイム
5:16 分／km
平均ペース
アップジョグは可もなく不可もなく。だが、いまいち走りとペース感が一致しない。ってことはまだ調子悪いのか。微妙にもう少し速めに走ってるつもりだが、記録に出ない(ﾉДT)
それでも後半は上げ気味でインターバルにつながる走りを心がける。
インターバルごっこ１ｋ×８本つなぎ５００ｍジョグ
12.00 km
距離
1:00:15
タイム
5:01 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
流しとスキップを三本づつ行ってからインターバルスタート。風は南っぽくも感じるし西っぽくも感じる。まあ、どちらから吹いていても影響は・・・有るがｗ
１本目。いつものことだが、どうにも体にキレがない。昨日の寝不足がまだ効いているのか。それとも寝る前に食ったお菓子が・・・(((( ;°Д°))))
とにかく長く感じた１ｋだが、もっと困ったことが。心拍計がずり落ちてきた。直そうとしたがうまくいかず、へそあたりでもとりあえず心拍は拾っている。正確かどうかは不明。これで一気にモチベーション下がったが、そこはフォーム中心と割り切る。
２本目も３本目もいまいち君。４本目からなんとなく体が動く感じになってきたか。今日は腰の脱力で骨盤を動かすことを主眼に置いて走っていたが、ふと以前思っていたことと被るような気がした。それはみぞおちの下から足が生えておりそこから動かす感じ。これとよく似ていた。違いは腰の脱力が自然とみぞおちから動くのに対して足が生えている感覚を使うのは自分が意識して動かしている感じか。うん、わかりにくいｗ
そんなことを考えながら何とか８本終了。総計１２キロを６０分かかってしまった。これを見た時正直おっそ！！って思ってしまった(´＿｀｡)以前なんかで川内選手はインターバルの時つなぎも含めた全体のタイムで評価をするといっていた。。。ような気がする。せめてあと３分ほど早く終われるようにしたい。
ダウンジョグ
3.53 km
距離
20:06
タイム
5:41 分／km
平均ペース
いつもより２ｍ少ないのは回り角まで走ってないから。なぜか。いつも時計を止めるところに「本人」というのぼりを立てた人がいたから。なんとなく怪しさ全開で俺の危機管理センサーが警報を出したから。ちょっとしたらいなくなったが、いったい何だったのだろうか。。。
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明日は仕事でその次は忘年会だ。しかも泊まりで。できることなら全力で回避したい。こんなに嫌な忘年会は初めてだorz
日曜日の尾張旭ハーフマラソンを口実にしたいが、無理だろうな。。。
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本日の体重測定。
体重５８．３㎏
体脂肪率１０．７％
起き掛けの心拍数４５血圧８７／６８
プールに行ける日は来るのだろうか。。。