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本日仕事明け。帰るときに雨がぱらついてきたので残念ながらランオフ。その代り3本ローラーとする。
三本ローラー
61.79 km
距離
1:35:07
タイム
39.0 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
ロングジョグの代わりに三本ローラーをするので、お供であるスマホでの動画を準備。でもそんなに見ることが無かったｗ
出だしこそちょっと寒かったので首にタオルを巻いて実施。３５キロ後半を目指して回す。ケイデンス的に７０後半から８０ちょっとを行ったり来たり。１５分もすると汗ばんできたがタオルで汗ふきできる。これ良いかもｗ
６０分までは余裕。トイレ休憩と水分一口取って再スタート。７５分辺りから太ももに疲労感が出てきた。うむ、ここからが本番だ。目標は１０５分。ここまで回し切ればおいらちょっと強くなったと思える。めいびー・・・
ところがぎっちょん、８０分を過ぎる頃になると足パンパンになってきた。でもここが勝負所、必死になって回すが、９０分のところで目標を下方修正。それでも最後の悪あがきでラストはケイデンスを上げていく。そして何とか９５分を耐え抜き終了。あと１０分が遠い。。。
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昼からは。。と行きたかったが、ポイントパトロールを仰せつかっていたのであえなくオフ。明日の馬鹿野郎となり果てた(´□｀｡)
で、時間までワイドショーを見ていたら後輩からＬＩＮＥが。
まさかの今週末位に納車予定です～！！
なにぃ！！出し抜かれた！！
いつ契約したか聞いたら後輩たちとショップに行った３日後らしい(￣Д￣；；
そんなこと聞かされたらおいらの魂に火がついちゃうよ・・・(*´Д｀)=з
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で、本日の体重測定。
体重５９．６㎏
体脂肪率１１．３％
そういや職場の隙間時間に筋トレ初めて４か月か。筋肉ついてもおかしくない時期ではあるが、そこまでがっつりとはしていない。あくまで維持レベルだ。
でもふとロープ登坂を再開してみようかと思い始めているｗ７年ほど前は高さ５ｍを１０本以上上っていた。ような気がした。