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本日お休み。４連休の二日目だ。天気は良いがちょっと寒い。カーフマン前の刺激入れでインターバルかＴＴかで迷ったが、ＴＴにした。タイトルはちょっと違うｗ
アップジョグ
3.52 km
距離
18:21
タイム
5:13 分／km
平均ペース
今回はシューズをいつものスピード練習用レン２ではなく長距離練習用ボストンブーストを選択した。理由は。。。レン２の裏がだいぶ減ってきたから。同じ時期から使ってるボストンはあんまし減っていないのにね。
アップジョグはそこそこ体が動いてくれたか。前見たく体が重くて動けないってことはなさそう。
流しとスキップを３本づつ行いスタート。
５０００ｍ走１本目
5.01 km
距離
21:53
タイム
4:22 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ＴＴって言っておきながら走とタイトル着けたのはこの結果から。そう、平たく言ってゲキチン君(´＿｀｡)２２分はかろうじて切った。
最初の１キロこそ４：０２で入れたが、そのあとから全く伸びていかない。必死に足を動かして走るも何とか４：３０を切れた感じだ。
軽くへこんで２本目スタート。
５０００ｍ走２本目
5.01 km
距離
25:05
タイム
5:01 分／km
平均ペース
データその２。
普段ならジョグペースって言ってもおかしくないような記録だorz
ピッチは上がっているはずなのにペースとして出てこない。前半は５分を超えるペースで推移し、後半何とか帳尻を合わせたという感じ。かっこよく言えばビルドアップだが、誇れるような走りではない。
そうそう、ボストンブーストはレン２に比べてやはりというか衝撃が少なかった。あと、着地音が静か。レン２は疲れてくるとバタバタ音が半端ないが、ボストンは結構静かだった。反発っていう感じは無かったような。ヘタっているだけなのかもしれぬが。
データ見たら１本目は平均ピッチ１９０とある。ここまで足を回したことはそんなにない。つーか平均での最高回転数だと思う。でもペースに現れなかった。orz
ダウンジョグ
3.56 km
距離
22:40
タイム
6:23 分／km
平均ペース
ものすごくハムストリングがつらかった。まるで筋トレした後のような感じ。走り方がちょっと変わってきたのかな。
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ちなみにこいつが今日はいたボストンブーストの裏。これで２年ほど使ってる。減っているのは母指球というか中足部のあたりだけ。
こちらがスピード練習用のレン２。こちらも中足部辺りしか減ってない。こちらも使用期間は２年。
そろそろシューズも変えたいがこんだけしか減ってないのを変えるのはいかがなものか。。。
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さて、明日はお子らの発表会だ。夜は中学の同級生との飲み会。トレは隙間時間でできるかな。