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本日お休み。天気予報通り夜中は雨がぱらついたが、朝は雨が上がっていてちょうどよい曇り空。
よし、あれをやる時が来た。。。(´□｀｡)
アップジョグ
3.52 km
距離
17:47
タイム
5:03 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
昨日のタバタごっこのおかげかなんとなく調子が良い。めいびー。いい感じに中足部に荷重をかけることが出来る。この調子なら期待できるってもんだ。
んで、インターバル会場に着く。流しを３本とスキップ３本実施。スキップ３本って意外に疲れるよねｗって、俺だけか？？
５０００ｍＴＴ
5.01 km
距離
22:09
タイム
4:25 分／km
平均ペース
データその２。
データその３。
そう本日のメニューは５０００ｍだ。どこまでやれるのか、ただそれだけが知りたい。ばいゲッターロボ。
１キロ目は抑えめに入る。４分をわずかに切る感じ。そしてここから・・・撃沈ロードｗ２キロ目はペースをキープしたつもりが落ちていた。３キロ目でほぼ限界を迎える。５キロってこんなに長かったっけと思いながら何とか走る。それでも普段の３０秒落ちくらいでまとまったか。低いまとめようだorz
一息ついて次を考える。いつもならもう一本行っとくが、どうも雲行きが怪しい。３キロ走ってお茶を濁すことにする。
３０００ｍＢＵ
3.01 km
距離
13:49
タイム
4:35 分／km
平均ペース
データその４。
データその５。
結果的にはＢＵになったが、ホントいうと偶然だよ。出だしは足が動かなかったが１キロ過ぎると何とか動くようになってきた。それでちょこっとペースを上げることが出来た。ここまで来たらラスト１キロボンバイエ！！とひたすら足を動かす。残り５００ｍで全力ばたんきゅーを発動。でもいうほどキレが無かった(x_x；)
ラストを上げて終わると平凡なタイムでもやってやった気になるのでちょっとうれしいｗ
と、いうことは５０００ｍも入りはもうちょっと落としてみたほうが良いのかしらん？また試してみよう。
ダウンジョグ
3.55 km
距離
20:40
タイム
5:50 分／km
平均ペース
データその６。
心配した雨も帰宅まで持ってくれた。よかったぜ。
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さて、明日は仕事であさっては子供と一緒にナゴヤドームだ。ドベゴンズがんばれ。ドベでも応援するでよ。
筋トレの効果が出るまで最速２か月とのこと。ということはカーフマンジャパンでは筋トレ効果抜群で参戦できる・・・めいびー。
第１ランですべてをかけて勝負・・・できるかな（;´▽｀A``
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本日の体重測定
疲れすぎて測るの忘れたｗ
起き掛けの心拍数４１血圧８５／５０だった。