にほんブログ村
本日仕事明け。で、昨日から雨が降り続くのは解かっていたので、三本ローラーでのトレーニングメニューを考えていた。うむ、やはりあれしかない。タバタプロトコル。１５分アップして２０秒全力ばたんきゅーで１０秒レスト。これを６～８って事らしいが、初心者なのでとりあえず６本でゴー。
で、ガーミン様ｅｄｇｅ５００の設定でインターバルモードを探したが・・・ない。どうやらワークアウトを自分でこさえなければならない。手引書見てもめんどくせ～って感じだったので９１０様のインターバルモードを利用する。
三本ローラー
0.03 km
距離
33:09
タイム
0.1 kph
平均速度
結果ドーン！
・・・( ﾟ ▽ ﾟ ;)
どうやらケイデンスセンサーと同期が出来ていなかったみたいだ。
とりあえずやってみた感想。アップである程度回す動きに慣れておかないとつらいかも。２０秒の全力ばたんきゅーはスキルうんぬんより気合でぶん回す。２回ほどカウントダウンがおかしかったような気もするが、長く感じたのは気のせいだろう。４回まではまあできる。この後は結構きつかった。今のところ６回は限度とみてよいだろう。この後続けていって８回を目指そう。
感覚的に２０秒×６の１２０秒ずっと回しっぱなしっていう感覚だった。でも楽しいｗ
何とか手引書とにらめっこしてｅｄｇｅ５００様にワークアウトを作成できたので今度はこれがうまく作動するかのテストを兼ねて実施しよう。
にほんブログ村
そういや９１０の大会データを見ていて、バイクラップがなんとなくおかしいと思っていたのはこれが原因だったのか。まあ、大会でも５００と９１０は両方使っているのでデータ的には取れるのだが。
鉄人レース前に気が付いてよかったぜ。
にほんブログ村
明日はどうやら午前中は雨が降らないらしい。この時間帯を最大限利用する。。。あれか(-。－；)
本日の体重測定
体重５９．３㎏
体脂肪率１０．２％
デッドリフトの重量を４１キロにしてみた。もう少し上げても良いか。。。オールアウトまで追い込むと業務に影響するのでほどほどにしてマッスルｗ