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本日お休み。昨日の仕事明けは明け方からたたき起こされ緊急業務を行い、即帰宅しての子供会行事である廃品回収に参加。昼からも疲労感が抜けずに結局トレオフ。
今朝の涼しい状況を最大限に利用するには３０キロジョグしかないと勝手に思い込む。嫁ちゃんの出勤前にスタート。
「約」３０キロジョグ
27.01 km
距離
2:34:25
タイム
5:43 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
まあ、約なんて変なもん付けるってのは分かりやすいゲキチンってこった。それでも５分半のペースで２３キロまで問題なく走れたのは収穫だったか。そこからちょっとづつふくらはぎさんと鼠径部さんが痛みを訴え始めた。２５キロの休憩ポイントまでは何とか持ったが、休憩後から足がいうこと聞かなくなった。歩いてごまかしても駄々をこねるふくらはぎさんは機嫌を直さず結局２７キロで諦め。orz
下半期のスタートがすべてゲキチンで終わっているのはなんか癪だがこれも実力のうち。もっと功夫を積もう。
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職場での隙間時間に若い子と筋トレを始めた。といってもたいしたことしてないが、デッドリフトを少々。ウエイトが軽いせいかやっても広背筋にはあんましというかほとんど効いてないよな気もする。広背筋や大円筋僧帽筋には懸垂が一番だと思っている。
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本日の体重測定
体重５８．７㎏
体脂肪率１１．４％・・・Σ(ﾟдﾟ;)昨夜のポテチｗｉｔｈコーラがおいたをしたのか？？
起き掛けの心拍数４４