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本日仕事明け。連勤の谷間で、防災の日でもある。我が社も防災訓練を行うので午前中はトレオフ。
昼から三本ローラー。
三本ローラー
46.85 km
距離
1:00:11
タイム
46.7 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
本日も９速で実施しようとしたがちょっと負荷が勝ちすぎていると思って８速に変更。このギアだとペダルに荷重するタイミングと引き足のタイミングがばっちりあって回しやすい。この辺りが鍛えどころなんだろうな。
４０分も回したころに集中力が切れかけてくる。ケイデンスも９０を保つのがやっと。ガーミン様とにらめっこしてひたすらタイムのカウントダウンに集中するｗ何とか６０分ケイデンス９０以上を保つことが出来た。
とりあえずあと２か月くらいこのギアでケイデンス９０以上をキープできるようにして、そこからまた高回転も挑戦していこう。目指せ１０速１２０ｒｐｍ((ﾟmﾟ;)
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今後の大会日程もほぼ出そろった。
９月小松の鉄人レース。１０月飛騨位山トレイルレース。１１月カーフマンジャパン東海ステージ。１２月尾張旭ハーフマラソン。
・・・毎月じゃねーかｗおそらく来年１月に木曽三川マラソンで２月は犬山ハーフかカーフマンか。もしくは京都マラソン。おいらのシーズンオフっていったいいつなんだろう。ちなみに１１月はほかに１０キロレースも入れる予定。。。
一年通して楽しく遊ばせてもらっているからストレスチェックテストでストレスフリーなんて成績が出るのだろう。
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本日の体重測定。
体重５９．３㎏
体脂肪率１０．３％
筋肉量は戻ったみたいだ。