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本日仕事明け。で、若い子たちがプールに行くっていうんで仕事帰りについていった。暇なおっさんorz
若い子４人を２人一組に分けて２００ｍタイム測定。オープン参加なおいらは測定無しでついていく。かっこよく言えば２００ｍインターバル２本。
結果１人には負けたが残りには勝ったｗ
その後はドルフィンとバタフライの練習会ごっことなる。同期のスイム得意な奴にドルフィンを見てもらったら動きが固いと言われた。で、キックした時に頭から潜る感じでと教わりやってみると、なんか初めてできたような気がしたｗそれに気をよくしてバタフライごっこ。キックのタイミングは２ビートクロールと同じと教えてもらいチャレンジ。
なんとなく形にはなっていたようだ。人生初のバタフライ。ちょっと楽しかった(〃∇〃)
で、昼から三本ローラー
三本ローラー
32.83 km
距離
40:06
時間
49.1 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
今回も９速に合わせてケイデンス９０を目指して実施。何とか３５分までは実施できたが、昨日若い子と遊びでやってみたデッドリフトの影響かペダリングがしんどい。たかだか２０キロプラスシャフト分の重さを１０回５セット程度行っただけなのに。。。以前はもっと重いのもって回数も倍くらい行っていたのに。やっていないとかくも落ちるものか。(´д｀lll)
嘆いていてもしょうがないので遊びを本気に変えて落ちたものを取り返せばよいことだ。
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取り返すといえば、せっかく減った体重も家族旅行で取り返してしまったorz
さすがケンタッキーフライドチキンの食べ放題メニュー。昼食べて夜まで満腹感が半端ねぇ。
明日のトレーニングメニューは何にしようか。
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本日の体重測定。
体重５９．３㎏
体脂肪率１０．１％