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本日仕事明け。テレビを見ながら走る準備してたらスタートが少し遅れてしまった。天気情報では１８日ぶりの真夏日といっていたが。。。炎天下に近い１０時にスタート。
９キロジョグ
9.19 km
距離
56:48
時間
6:11 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
前半は飛ばし気味に入る。１キロのタイムは４分３８。２キロ目は４分２９。下り基調の参考記録だが、ここまでスピード上げても胸がキヤっと来る事は無かった。やはりあの日は単なる飲み過ぎだったのだろう。
この２キロの間でちょっと意識したこと。中足部に着地した後にちょっと後ろに押してやる感覚を持って走る。こうするとすぐ巻き上げて４の字を作るよりスピード維持が楽だった。
ただ今の状態でここまでのスピードを維持できるわけもなくここからジョグペースへ下げる。ガチゆる～って思ったが、５キロ過ぎにまさかのストップ。急に走行モードがエコノミーに切り替わったと思うくらい動けなくなった。
ちょこっと歩いて走り出すも長くは続かず。さすがに予想気温３５度オーバーの中で走るものじゃないな。
昼からスイムへ。
ランの影響かなんかキレが悪い。いや、いつものことかｗ
フォームを中心に、頭の位置や腰の位置などを考えながら泳ぐ。またまたのフォームチェンジ？により泳いでる感が乏しくなった。
でも最終的には腰の位置を高く上げて浮心に乗る感覚がなんとなくではあるが分かりかけた。めいびー・・・。もう少し左肩回りの柔軟性が欲しい。
隣のレーンで伊良湖大会のキャップを被った人が泳いでいてむっちゃ目が合った。思わず会釈したような気がするが、相手の方はどう思ったのだろう。。。
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やっと届いた。
このためにトレーニングをしているようなもの。
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本日の体重測定。
体重５７．３㎏
体脂肪率８．１％