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本日四連休の二日目。昨夜はがっつりと補給できた。どこまで回復したか知りたいってことでランニング。マエケンぐるぐるダンスのキレも戻った。めいびー。
１２キロジョグ
12.21 km
距離
1:10:30
時間
5:46 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ありま、前回より遅いでやんのorz
出だしは特に問題なく順調といってよい。タイムよりリズムに乗って走れるかを見てみる。５キロ過ぎまでは問題なし。キロ５分１桁で推移している。
ところが７キロ過ぎ辺りから日差しが強くなってきて体の動きが悪くなってくる感じが出てきた。キロ５分十ウン秒に低下。１０キロまでは耐えたがそこで終了。残りをウォークアンドジョグでお茶を濁す。
でも昨日感じたガス欠感は無くなったので補給自体はうまく機能した。めいびー。
明日をオフにして日曜にＴＴを予定したかったが、日曜に村祭りの行事が入るらしく断念。明日ポイントを入れるか・・・(´□｀｡)インターバルだな。
昼からスイムへ。
左ブレスの特訓。ではないが、左中心でプルブイ練習。なんとなくではあるが、頭の上りもなくなってきてビタ止まりすることは少なくなってきた。が、左オンリーで泳ぐとまだまだリズムがとり切れない。左右交互でまあ、ましになったかという程度。一つのフォームを体が覚えるまで６か月ほどかかるというらしい。
来年に向けて積み重ねていこう。
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しかしながらここ最近右腰がちょっと痛い。ここいらも不調の一因かもしれぬ。(´・ω・`)
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本日の体重測定
体重５７．１㎏
体脂肪率８．２％