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本日お休み。昨日あった筋肉の疲労感は抜けたように感じる。うむ、ではジョグ開始だ。
１２キロジョグ
12.03 km
距離
1:07:50
時間
5:38 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
疲労抜きをイメージしてとにかくゆっくり走る。入りこそみぞおち付近に不快感が出たがそれも２キロまでに焼失した。８月になったばかりっだが心なしか気温が低く感じられた。これなら１５キロ行けるだろう。
５分３０秒というペースは体には優しく感じるが、これに慣れてしまうとスピードが出なくなってしまうだろうなって感じた。
と、ここまで順調に来たジョグだが１２キロで突然足が止まってしまった(￣□￣；)
本当に電池が切れたみたいだったｗまだ疲れが残っていたのだろうか。。。
しょうがなくそこから歩いて帰宅。残り３キロがとてつもなく長く感じた。
その後歯医者に行って昼からスイム。
トレーニングを一からやり直すためにこいつを引っ張り出した。
日赤の水上安全法を受講するために導入したインチキ水着ｗ
やったことは左ブレスを習得するために右ブレスの封印。なぜ右と左でこうも違うのか。左ブレスでは全く進まない。首・顔の動かし方が悪いのか。立位で首を動かしても関節可動域が左右で違う・・・ことは確認できなかった。
左だけでは全く泳げずつまらないので時折右もやってみる。左右でやってみると左の時は頭が上がり過ぎているような感じがある。ここを注意して上がらないようにしてみたらそれなりにマシになったが、まだまだできていない。
来年までに納得できる動きができるだろうか。。。
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そうそう歯医者さんを変えてみた。今まで行っていたとこはおいらが幼稚園時代から行っていたところ。変えるのは勇気がいったが治療に対する説明もあんましないわ、領収書も出ないわ、設備も古い、詰め直してもらったものも良く取れるってことで嫁ちゃんに言われて変えてみた。
新しい歯医者ってすごいね。きれいだし説示もしっかりしている。２年前に突然痛みだしたときに変えていれば歯根破折もすぐわかって治っていただろうしその後歯が欠けることもなく治療費もかからなかったはず。。。
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本日の体重測定
体重５７．５㎏
体脂肪率９．５％
おお？一気に痩せているが？？？