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本日お休み。しかも朝から良い天気だ。健康診断があるが走らなきゃ損でしょう。
動的ストレッチをしながらふと肩甲骨の可動域を気にしてみたら。。。ちょこっとは増えたかな。ってレベルだったｗちょこっとでも増えればよい。
１２キロジョグ
12.24 km
距離
1:03:14
時間
5:10 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ペースはとりあえず置いといて足の動き、４の字を作ることを意識していく。５キロまでは何とか行けたが、そのあとから苦しくなる。７キロまで粘ってそこからペースダウン。
ペースが落ちたらちょっと余裕が出てきて１６キロ行っちゃおうかとも思ったが、検診に引っかかるといけないのでやめといた。うん、言い訳ｗ
で、昼から検診。
ランニング後にいつもより多めに水分補給してお茶を濁そうと思ったが、尿酸値と尿蛋白が。。。
やはり三本ローラーにしておけばよかったか(￣_￣ i)
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帰宅後にバイク整備。前回の注油から一回三本ローラー乗っただけだがチェーン洗浄ｗ
いつものフィニッシュラインに変更。前回レッドラインって書いたがレッドラインはエンジンオイルだったｗてへぺろorz
モチュール使ってみたい。よく使ったのはブリティッシュペトロナス。
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本日の体重測定
体重５８．３㎏
体脂肪率９．５％