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本日仕事明け。研修も無事に終わり、やっと通常勤務。やっとトレーニングできる。
んで、１５キロジョグ。久しぶりにピッチ縛りでやってみる。
１５キロジョグピッチ１８０縛り
15.07 km
距離
4:53 分／km
平均ペース
958 C
カロリー
1:13:41
時間
ガーミン様のデータ。
メトロノームの電池を交換しキャップにセットする。動的ストレッチをそこそこにして走り出す。
入りはどうにもリズムが合わない。ピッチ１８０ってこうも早かったっけと思うくらい。最近全くピッチが上げられなかったのもうなずける。
それでも３キロほど進むとなんとなく歩調があってきた。いい感じになってきたときに向かい風区間に入る。ペースを気にするよりピッチを落とさないことを気にして走る。
追い風区間は自然とペースが上がる。堤防を降りた時に職場を定年された上司に出会う。久しぶりに言葉を二、三交わして分かれる。
その後もピッチを合わせるように走る。しばらく走って１５キロと１９キロのコース分かれ道になった時、若干の口渇を覚える。本当は１９キロを走る予定であったが、仕事明けで明日も仕事と思うと無理はしていかんと思い１５キロを選択。１９キロはお休みの日まで取っておけばよいと思い直す。
そこからの向かい風が結構きつかった。。。
走り終わった後すぐはそんなに汗も出ていなかったが、しばらくして滝のように出てきた。。。
うむ、１９キロ行ってたらヤバかったかも。インターバルするときもボトル必須になってきたな。
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昼飯後嫁ちゃんの手伝いで子ども会の廃品回収を手伝う。意外に量があった。が、軽トラ使えりゃそんなに大したことないが乗用車ではなぁ。。
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本日の体重測定
体重５８．４㎏
体脂肪率１０．４％
。。。なかなか減らねぇ。廃品回収の後妙な疲労感に襲われ動く気が失せた。でもプールにいっときゃ良かったかなぁ。