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さて、本日仕事明け。異動で飛んだ４連休がやっとやってきた。膝も腰も特に問題なく動ける。昨日職場で若い子たちとダッシュもやった。インチキフライングにやられたが、５０ｍ足らずの距離でどべっちから３位まで上げることもできた。スタート悪すぎともいうが。年を取るとレスポンスタイムが・・・
まあ無理せずジョグから始めよう。
１５キロジョグ
15.08 km
距離
4:54 分／km
平均ペース
951 C
カロリー
1:13:47
時間
ガーミン様のデータ。
出だしこそ体が重かったが、しばらくするとそれなりに動くようになってきた。
懸案の膝痛について。
なんとなくではあるが脱力のし過ぎで足首の過回内が起きたものと思われる。蹴りだしというか、プッシュの時に右足母指球にしっかりと体重が乗っていない。着地が小指側でそのまま小指でプッシュしているような感じになっていた。すると足首が不安定な状態となる。
ここをしっかりと保持するような感じで行ったら土台ができた感が出て良い具合だったｗ
ついにトレーニングウェアをノースリーブに変更。こうしてまた日焼けの時が始まるｗｗ
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この４連休の過ごしかた。今日はここで休んで、明日は久ぶりのインターバル。翌日スイムとバイクでつないでラストは５千ＴＴと出来たら良いなぁ。。。
まあ、あくまで予定。できるかどうかは知らんｗ
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年度が替わっていまいちな事ばかりで、でも持ち場を頑張っていたら良いこともあった。
たまたま応募した野球のチケットが当選した。ナゴヤドームだぜぇｗ
１組２名だけなのに当選って。。。よっぽど応募が少なかったのか。
ドベゴンズ頑張れｗ