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本日は仕事明け。先日の休みの時はトレーニングしようとは思ったが、あえてのトレオフとした。なぜなら今日から４連休。ここをしっかりとトレーニングするためだ。と、かっこ良く書いてみたがあかぎれの再発で気が乗らなかったのは内緒だ。
で、本日ポイント的にインターバルと思ったがあかぎれも思わしくなく風も強い、右膝も不安ということでいつものランとする。
でもせっかくレース用シューズを投入したので頑張って走る。
１５キロ走
15.11 km
距離
4:37 分／km
平均ペース
948 C
カロリー
1:09:50
時間
ガーミン様のデータ。
データその２。
ここ最近取り入れている肩甲骨ストレッチの類でかなりよく腕が振れている感じはある。あとこれに股関節の動きの連動だが、股関節の脱力を意識して走るとかなりストライドが広がる感覚はある。が、本日風が強く追い風参考記録もあるのであてにはならない。が、向かい風区間では最初だけでもペースを維持できていたのは腕ふりの影響が大きいと思う。
最初と最後の信号待ち、あと車通過時の一旦停止がなければ１５キロのコースレコードだったかもしれぬ。が、それより痛み無く走れたのがうれしい。
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レース用シューズも２年ほど使っているがレースだけなのでまだまだ使える。が、デュオソールは減ってきているので変えても良いとは思うがまだ何とも。。。
もう１年引っ張ろうと思えばできるのかもしれない。。。
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