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本日仕事だけど先日の補勤の関係で夕方からの仕事なので午前中はトレーニング。
昨日の疲労抜きとおひとり様打ち上げのアルコール抜きを兼ねて三本ローラー。
三本ローラー
31.11 km
距離
31.0 kph
平均速度
853 C
カロリー
1:00:09
時間
ガーミン様のデータ。
ふらつかない程度のスピードから初めてゆっくり回す。ふとビンディングシューズでは引き足やら踏み抜かないペダリングを意識しても足ががっちりと固定されてしまっているためわかりにくいのではと思ってしまった。また今度スニーカーでやってみよう。
回しながら昨日のランの反省。１時間３０分を切るためにはどうしたらよいか。速く走ればってのはなしにして、あとキロ平均１５秒削るには。。。
ピッチ１８６でストライド１．２ｍ。ストライドの改善になってくるのか。背が低い事を言い訳にしたいが低い人でも速い人はいっぱいいる。もう少し体の使い方を考えよう。
まあ、３８歳から記録を狙い始めて４年越しでここまで来た。３０分も切れると信じて楽しもう。
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