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本日仕事明け。昨日の緊急の外出業務中、急に腰がピキッときてヤバげだったけど、職場に戻ってからセルフケアぐりぐりで何とか事なきを得た。部位的には中殿筋あたりか。職場にはテニスボールとかやわことかもっていっておらずひたすら親指でぐりぐり。対処が早かったのですぐ治まったが要注意だな。
帰宅時は雨が降っていたため本日は三本ローラー。
三本ローラー
40.41 km
距離
40.3 kph
平均速度
1,149 C
カロリー
1:00:06
時間
ガーミン様のデータ。
先日思いついた練習方法である４分緩走１分急走のインターバルを３０分行い、その後３０分を持続的に回す。本当は６０分インターバルを続けたかったがまだ無理だった。。。
３回目辺りから急走がつらくなってきたが、何とかとどまる。すると３０分以降の持続走がかなり楽に回せた。やはり早くて強い刺激を定期的に行わないと神経伝達がなまってくるのだなぁ。
さて、明日の天気は晴れらしい。風がどうなるかちょっと読めないが月末の締めとして３０キロ走をしたいなぁ。
ここ最近コーナーリングについての記述をよく拝見する。人それぞれ思うこともありおいらもコーナーリングについてのうんちくの実は持っているが、やはり無事に家に帰るまでが「トライアスロン」であるということ。結果よりも『無事これ名馬』である。
職責を持ち家庭もあるこの身はいかなる趣味でも滅ぼしてはならないと常に思っている。
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本日の体重測定。
体重５９．４㎏
体脂肪率１０．０％
来月からの研修でどうなることやら。ストレスで激減・・・無いなｗ
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腰痛の原因は。。。背骨周りの筋肉に痛みはなく殿筋が痛いってことは、若人と張り合うダッシュが原因か？？
スマホより重いものは持たない主義だしｗ