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本日仕事明け。昨日職場で踵のひび割れについて話をしていたら、部下の３２歳独身男性イケメンで女子力高い奴がひび割れに効く薬を貸してくれた。おかげさまで本日すこぶる調子よいｗ
が、帰宅したら御子らは勉強に習い事に従事しており親父一人ランニング遊びに興じるわけにもいかず。昼から三本ローラーを回す。
三本ローラー
36.36 km
距離
36.3 kph
平均速度
1,152 C
カロリー
1:00:09
時間
ガーミン様のデータ。
そろそろバイクも上げていかねばと思い、ギアを一段上げ６速にする。まだチェーンのお手入れが済んでいないのでメカノイズがちょっと大きめ。なかなか９０回転に上がってこない。
ここのところつなぎ的にローラーを行っていたからここらで一発刺激を入れてやろうと３９分ごろから１分間のアタックを開始。その後９分普通に回してラスト１分をアタックするようにする。
ラスト１分は３０秒ほどで終わってしまった。前まではきっちりとできたのにやっぱりだるい練習はだるい結果しか出せないね。。。今後は４分の緩走１分の急走の５分サイクルを１時間やってみよう。さすれば神経伝達速度も多少は上がってくれる。めいびー。
最大ケイデンスは何とか１３０を超えることができた。が、なかなか維持できない。平均が上がってきてないこともちょっと残念。また頑張ろう。
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本日の体重測定。
体重５９．９㎏
体脂肪率１０．３％
・・・Σ(ﾟдﾟ;)
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