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さて本日は仕事明けだが、年末にあったスクランブル勤務の調整で昨夜はお家でゆっくりと眠ることができたｗ
ので、元気にトレーニングｗ
１５キロ走
15.08 km
距離
4:40 分／km
平均ペース
953 C
カロリー
1:10:26
時間
ガーミン様データ。
データその２。
走とジョグの違いは自分的にキロ５分を切れたかどうかによる。
実はあまり頑張って走る予定ではなく、先日の撃沈的な走りを見直せられたらよいナ的に思っていた。シューズは連続だがウェーブライダー１６。
走り出しからなんとなく調子が良い。キロ５分を切って初っ端を走ったのはいつぶりだろうか。
そのままのリズムを続けるように走る。相変わらずの吊り下げ人形になったイメージを持つ。が、最近はその吊り下げ支点を前方に５ｍほど前にして引っ張られるようなイメージを持っている。そして着地もフラットに。ただ、ソールの前下がりがそのまま着地していくようなイメージなので実際はつま先着地かもしれない。なんにせよメインは母指球のあたりだ。脇腹の力を抜かずに太もも辺りを脱力するといい感じで足が回った。
７キロ付近でガーミン様を見たら４分３０秒台が出た。気をよくして頑張り続けるｗ
こうなると欲が出るもので、ラスト１キロは死ぬ気でスパート。その途中ご近所さんとあったが、挨拶を一言かわしてそのまま通過。止まりたくなかったものですみません。。。
ラストは４分１７でした。終盤でここまで上げたのは久しぶりだ。木曽三川マラソンに向けて順調だと思いたい。
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いつまでも不都合な真実から目をそらしていてはダメなので久ぶりに体重測定。
体重５９．３㎏
体脂肪率１０．３％
ギリギリ踏みとどまっている感じか。お菓子はちょっとやめよう。プロテインも。。。
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