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あけましておめでとうございマッスルｗ
本日仕事明け。１６年は緊急業務中にいつの間にか開けていたが、今年はゆったりと？過ごすことができたｗ
年初めの練習はＴＴに・・・あるかどうかは知らないが、びしっと始めてみたかったのでやってみた。
アップジョグ
3.51 km
距離
5:08 分／km
平均ペース
218 C
カロリー
18:02
時間
ランニングダイナミクス
178 spm
平均ケイデンス
182 spm
最大ケイデンス
1.09 m
平均歩幅
初っ端から体が重いｗここでも不都合な真実が顔を出す。それでもインターバル会場に着くころにはそれなりにリズムもよくなってきた。
５０００ｍ×２つなぎ１０分ウォーク
ＴＴを行うにあたってどのように計測するか迷ったが、インターバル機能を使うことにする。こうすりゃ有無を言わさないガーミン様が２本目を強制スタートさせるからｗ
５０００ｍＴＴ×２つなぎ１０分ウォーク
11.79 km
距離
5:29 分／km
平均ペース
714 C
カロリー
1:04:46
時間
ガーミン様のデータ。
会場に着くと風も穏やかで日差しもある。絶好の天気で言い訳できないｗ
流しを芝生で３本、コース上で２本行う。呼吸を整えスタート。
最初の１キロまで心拍が上がってこないのか上がり過ぎているのかわからないがなんか苦しい。そんなに突っ込んで入っているわけではないが、何とかペースを維持しているとそれなりに動けるようになってきた。２周目の後半、３キロ過ぎで風が出てきたような感じでペースが上がらないが次に追い風になると思い頑張る。ラストはそれなりに上げていけたイメージだが。。。
１０分レストウォークののち２本目スタート。
うぉ、体が動かないｗｗｗ全くペースが上がる形跡もないまま１キロ通過。その後なんとなく動くようになってきたがあまりペースが上がらない。頑張っているのにジョグペースのように感じる。それでもラスト１キロは頑張ったｗ
１本目２１分３３秒。キロ４：１９。
２本目２３分１２秒。キロ４：３９。
１本目だけでも２０分台を出したかったぜ。。。やはり３ポイントランの結果はまぐれだったのか。。。
不都合な真実を解消したらまた挑戦しよう。月初めのメニューはＴＴっていうのも面白そうだ。
ダウンジョグ
3.56 km
距離
5:17 分／km
平均ペース
224 C
カロリー
18:48
時間
ランニングダイナミクス
180 spm
平均ケイデンス
188 spm
最大ケイデンス
1.05 m
平均歩幅
撃沈したと思ったが、帰りでもそれなりに足は動いてくれた。
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帰宅したらニューイヤー駅伝がやっていた。が、神野選手は走り終わった後だったｗｗｗ
そうそう、インターバル会場で犬のリードを２５０ｍ以上あるビニールロープにして全展張している飼い主がいた。それはリードちゃうやんって思ったが、放っておいた。何度も言うが犬嫌いのおいらにはそういう状況は恐怖以外の何物でもない。ドッグランでやっていただきたい。。。
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