にほんブログ村
本日仕事明け。帰宅したら餅つきなのですぐその準備。ところが職場から緊急業務が立て込んでいて人がいないからってスクランブル要請。職場で一仕事終えて帰宅したら餅つき終わってたｗ
さすが機械化ｗ
んで、昼から三本ローラー。
40.53 km
距離
40.4 kph
平均速度
1,149 C
カロリー
1:00:09
時間
ガーミン様データ。
７分過ぎに一度ガツンと回転あげておこうと思い、しっかりと回す。が、思ったほど上がらなかった。。。
その後はスーパークルーズ的な巡行をイメージして回す。今一つできないのが上死点を超えるときに一回り大きく回すイメージで足を前にもっていくこと。
これができるとパワーが上がるらしい。パワーメーター無いから分からないけどなｗ
でもうまくできると回転数が跳ね上がるのであながち嘘でもないかも。
引き足から一歩前に大きく出す。次はこれを意識しよう。
１２月に入ってからというものおやつを食べ過ぎているような気がする。体重・体脂肪率が真実を語っているとは思うのだが不都合なので割愛ｗ
１月１５日の木曽三川マラソンの通知書も来たことだし、新年第一回目のトレーニングはランにしよう。メニューはそうだなぁ。ＴＴにしようかな？？
にほんブログ村
皆さんよいお年を。
しかし、シフト勤務のおいらには年末とか年始とかの意識がないｗ
明日も仕事なのであるｗｗ
にほんブログ村