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本日４連休の最後。昼からは大掃除を仰せつかっているので午前中しか時間が取れない。チャンスは最大限に生かす。というわけ？で３０キロジョグ。
３０キロジョグ
30.06 km
距離
5:17 分／km
平均ペース
1,907 C
カロリー
2:38:40
時間
ガーミン様のデータ。
昨夜のディナーの影響かちょっと体が重い感じがあったが、走っているうちに無くなった。６キロ付近で某一級河川の堤防に上がるときにランナーさんと出会った。向こうから先にあいさつされた。おぅ、珍しいｗいつも挨拶してもスルーされていたのにｗ
あ、この人じゃなくほかのランナーさんねｗ
しばらく後ろをついていく。その人はちょっと横ブレが大きいような気がする。が、おいら人のことをとやかく言うレベルにない。
７キロ過ぎから向かい風になる。腕ふりと足を連動させるように淡々と走る。中足部でうまく着地してすぐさま足を前に出すような感じで走るとうまくリズムに乗れる。
ものの本によると走り方って３タイプに分けられるとな。で、おいら自分的にツイストタイプだって勝手に思っているがあっているのかな？？４スタンスではＢ２だった。
折り返し地点までたれることなく到着。ここからは追い風となる。が、微妙に足に疲労が来はじめたので足の回転軌道をしっかりとイメージしてみた。まぁ、三本ローラーのペダリングみたいな感じか。
するとラップが５分一けた台で刻めた。給水前の２５キロで５分を切ることもできた。
給水後、調子が良いのでもしかしたら２７キロの壁を超えられるかもと思いピッチを刻む。２７キロは無事に通過。だが、だいぶペースは落ちてきた。これだと２８．５キロの壁は超えられない。。。
案の定残り１５００ｍでウォークスルーと給水。我慢すれば超えられたかもしれないがお楽しみはとっておきましょうｗラスト１キロの登り区間はきつかった。。。
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なかなかに走れるようになってきたような気もするが、あと全域で１０秒削りたい。そうなりゃもうちょっと見える世界が変わってくるだろう。。。
できるのか？俺ｗ
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帰宅したら女子の高校駅伝が終わっていたｗ男子は見れたのでよかった。あんな風に走ってみたい。