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本日はお休み。昨日、近隣の同業５社が集まっての勉強会で、ショックなニュースが飛び込んできた。４月から何とか失った自信を取り戻させて、さあこれからってところだったのに。。。
うまくいかないものだ。もちろん勉強会はいまいちうわの空だった。めいびー・・・
で、落ち込んでいても仕方ないので、走る。
１５キロジョグ
15.69 km
距離
5:08 分／km
平均ペース
987 C
カロリー
1:20:29
時間
ランニングダイナミクス
180 spm
平均ケイデンス
190 spm
最大ケイデンス
1.08 m
平均歩幅
久しぶりにウェーブライダーを引っ張り出す。大会前なので調整的に走ることとする。スタート後に思ったほどペースが上がらないなぁと思いながら、ＴＴの時と何が違うか考えてみた。
アップで流しをしていない。
そう、ＴＴの時はスタート前に流しを５本行って、強強度に備えていた。しかし普段はあまりやらなかったりする。いや、練習後に入れたりしているのだが、練習前にしたのはＴＴの時が初めてだ。動きが良かったのはそのおかげか？？次に試してみよう。あと、インターバルごっこの時にも。
ってなこと考えながら走る。軽く足を回す感じでなるべく左右差なしに腕を振る感覚。いつもはそこそこ変動するラップがキロ５分辺りで落ち着いている。日曜日の尾張旭森林マラソンはこのような感覚で走ろうと思っていたら、１３キロ当たりでお腹が痛くなってきた・・・
我慢できなくもなかったし、本当なら１９キロ走りたかったがちょっと嫌な予感がしたのでショートカット。
無事に帰還できたｗ
ガーミン様のデータ。
メトロノーム練習のおかげかインターバルのおかげか平均ピッチがなんとなく上がってきた。あとは楽にストライドが伸びてくればよいが、そうは問屋が卸さない。
独学でここまで上がってきたが、やはりランニング教室など受講するべきなのかなぁ。。。
そういや最近メトロノーム使ってねぇｗ
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本日の体重測定。
体重５７．７㎏
体脂肪率８．５％
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