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本日仕事明け。だが、昼から大会。５千ｍ３本勝負のスピードポイントラン。
１・２本目はペーサー付きで４分３０秒、３本目でタイムアタックなのだ。
で、一本目。
ガーミン様データ。
二本目。
ガーミン様データ２
三本目のタイムアタック。
データ３
距離がちょっと足りないのはご愛敬か。
振り返り。
さいしょの２本は申請ペースを変更してもよかったのだが、これは９０％の力で追い込み、ラストでどれだけ踏ん張れるかを試すものであるから、ペースを下方修正してタイムアタックにすべてをかけるのはお門違いだよな・・・って思ったので、申請通り４分３０秒の組で並ぶ。
一本目。
意外にスローペースで入っているような感覚になる。が、しっかりと４分３０秒だった。呼吸と姿勢を意識して走る。
何気に余裕をもって終われたｗ
二本目。
先ほどのペースを思い出して走るが、動きが良くなっているのか微妙に速い。ような気がしたｗが、しっかりとついていける。呼吸と姿勢、それにピッチに集中して走る。足は常に体の前で回転させるイメージ。
最後３分半グループの突出したランナーに抜かれたが、えげつないスピードだなｗついていけませぬ。
そしてラストのタイムアタック。
スタートから結構なペースで皆が入る。ひたすらピッチで追っかける展開になる。まず１キロ地点で横に並んでいた同じグループの人の前に出る。目の前にさらに二人いる。その人たちを追っかけて３キロ付近だったか前を走っている一人に追いつき前に出る。
その後ひたすら逃げて前のもう一人を追っかける。しかし追いつかねぇ。。。
ラスト１キロを切ったあたりから後ろの足音が迫ってくる。時計を見る余裕もなく、残り２００ｍあたりだろうか、後ろのプレッシャーに耐えられずラストスパート。
かなり後ろに迫られたと思うが、何とか順位をキープしゴール。
手元のガーミン様は２０分５９秒７７だった。５キロＴＴで初めての２１分ギリス。完走証には２０分５８秒とあった。
久しぶりにふくらはぎさんがぴくぴくうごめいていたｗ
閉会式で２分３０秒の腹筋強化メニューをやってみたが、腹筋より足がつりかけてしまったｗ
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ここ最近実施しているスピードメニューが効果を表したのか、結構満足できる結果であった。
来年に向けてもっとランのスピードを上げ、大会に臨みたいものだ。
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