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本日はお休み。１１月２３日の記録会に向けてインターバルを行う予定であったが。。。
息子が風邪をひきトレーニング種目強制変更を嫁ちゃんから言い渡される。
と、いうわけで、自宅で出来る三本ローラー。
45.11 km
距離
43.3 kph
平均速度
1,197 C
カロリー
1:02:34
時間
ガーミン様のデータ。
三本ローラーもインターバルチックに行う。最初はなかなか回転が上がらなかったが、三セット目から徐々に回転が上がり始める。四セット目はあげるタイミングをボーっとして忘れてしまったｗ
いつもの六セットで終了。平均ケイデンスが１００を超えなかったのは残念。
最近やってなかったからねぇ・・・
昼からはスイムへ。たまたま今日嫁ちゃんもお休みだったので子供の世話を交代。
昨日インターバルをやったばかりなので今日はプルブイをレンタルしてひたすら技術練習。
左右呼吸で泳ぎまくる。ひたすら泳いでなんとなく気が付いたこと。
左息継ぎの時、微妙に後ろ荷重というか、重心が後ろになっている。これを改善するのに浮心を意識し、胸より前に重心を置いている感じにしてみたらなんとなくうまくいった。
まだまだたまにしかできていないのでこの感覚をしっかりと覚えて次に生かそう。
そうそう、プルブイでやるのとビート版挟むのとではだいぶ違うな。。。やっぱりぽちっとしたくなったｗ
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さて、来週の記録会までにインターバルをやれる日にちが微妙である。。。週末は連勤だし、そのあとの休みは休日出勤となっている。勤務の谷間にレペを入れて刺激とするか。。。
これな。
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本日の体重測定。
体重５８．１㎏
体脂肪率。。。。。なんと。。。。
１１．１％・・・
まじか？？？