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本日はお休み。で、世間様もお休み。年に数回このような日もある。朝の天気予報で結構冷え、風も強いという情報を得たのでウェア選定を冬モードに切り替え。結果的にはまだヒートギアのロングスリーブでよかったかも。
で、トレーニングは久しぶりのレペティションを選択。昨日の１９キロの影響か右ケツにちょっと違和感があったので、短期集中１０本とする。
アップジョグ
3.52 km
距離
5:28 分／km
平均ペース
19:13
時間
ランニングダイナミクス
172 spm
平均ケイデンス
182 spm
最大ケイデンス
1.06 m
平均歩幅
先日の大阪マラソンのサブ３、３．２あたりのランナーと自分の走りがどう違うのか考えながら走る。いろんなフォームで走る人の中で共通していたのはピッチの速さだった。まあ、中にはそんなにピッチが速くない人もいたが、そのような人はストライドが大きく、背も高かった。
チビなおいらにゃ無理なこと。壁は高いなぁ。。。
レペティショントレーニング５００ｍ×１０つなぎ２５０ｍウォーク
ガーミン様データ
データその２
会場に着くと風が結構強い。が、そんなには寒くは感じない。右ケツの違和感も消えてはいないので抑え気味に行くと決めてスタート。追い風区間はもっといけるんじゃねって思えるくらい調子よかったが、向かい風区間は全く進まねぇｗそれでも昨日のフォームを思い出し足を回す感じで走る。
今回はちょっとタイムにばらつきが出たが、まあ、しょうがないｗ次は３分台でそろえたいな。
ふと、走り終わってから思ったけど、これからの走りに適した季節にレペとかもったいないような気がした。このような高強度トレは夏場にサクッとやってこれからの時期は１０キロＴＴとか長距離をやったほうがいいじゃないかな。。。なんて思ったけど、まあ、しょうがねぇ。来年はそうしよう。
ダウンジョグ
3.54 km
距離
5:30 分／km
平均ペース
163 C
カロリー
19:28
時間
ランニングダイナミクス
176 spm
平均ケイデンス
182 spm
最大ケイデンス
1.03 m
平均歩幅
家に着くころ、大殿筋と中殿筋がむちゃくちゃパンプしているような感じだったｗ
そうそう、心拍計の不具合は電池じゃなくベルトにあると見た。ググってみると結構載っている。ベルトを密着するようにきつくしてみたらまあ、それらしい数値が出たのでこのまま様子見。
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本日でブログ始めてから３６５日目だ。１年続けば３年続く。かもしれない。
始めた経緯は単純に速くなりたいと思ったから。練習日記をつければ振り返りをするのでただ走っているだけよりかは意識することができる。はず。２，３回しか読み返してないけどｗ
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本日の体重測定
体重５８．０㎏
体脂肪率１０．６％
増えた脂肪はなかなか落ちないねぇ。寝る前のお菓子がダメなのはわかっている。が、子供と嫁ちゃんが食べているとどうしても。。。ねぇｗ
最近いろんな機材が気になる。ＴＴもディスクブレーキに移行していくのか？？そうするとホイールとかの選択肢が。。。ショップに話を聞きに行ってもよいが・・・何も買うものがないのに行ってもって思ってしまうｗ先にフレームだけでも押さえるかｗｗｗ
なんちゃって（;´▽｀A``