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本日連勤終了の仕事明け。連勤谷間の土曜日はむちゃくちゃだるくて全く動けずトレオフ。
で、今日。土曜日に仕入れた秘密へーきが効いたのか３０キロジョグの後からあった太もものだるさも消えた。走りたかったけど雨なので三本ローラー。
三本ローラー
45.10 km
距離
43.5 kph
平均速度
1,193 C
カロリー
1:02:09
時間
今回もインターバル（？）で７分９０ｒｐｍ３分１２０ｒｐｍ的に回す。が、どう頑張っても３分持たないので４本目から１分ずつ１０回転程度上げていくようにして、ラスト１分１２０以上をキープしてみる。すると意外にらくちんだったｗそりゃ３分と１分は違うか・・・
フルパワーを３分はキープしてみたい。目指せ！ウルトラマン！！
そろそろ三本ローラーでもビンディングシューズを試してみるか。とりあえず頑張ってもローラーから落ちそうになることもなくなったしｗでも油断していると落ちちゃうんだな。めいびーｗ
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土曜日にへばりながらも買いに行ったものはこれ。
みんな大好きクエン酸ｗでもカプセルが意外に高く、一箱しかゲットならず。でも昭和のオヤジはそんなハイカラなものには頼ることなく、オブラートを選択！！持ち運びには不便だけど普段使いにはこれで十分です、はい。
寝る前にのんだら次の日本当にだるさがなくなったｗ
塩化ベンザルはシューズを洗う時に試してみよう。もしくは仕事着を洗うときかｗ
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本日の体重測定
体重５８．４㎏
体脂肪率９．１％
筋肉量５０．３㎏
骨量２．８㎏