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本日お休み。宴会から一夜明けて特に二日酔い等なし。飲み過ぎなかった。えらいぞ、俺ｗ
ランニングについてはちょっと思うことがありオフとし、三本ローラーを引っ張り出す。
三本ローラー
45.25 km
距離
44.4 kph
平均速度
1,172 C
カロリー
1:01:06
時間
今回もインターバルチックに行うが、今日は６速９０回転を７分そのまま１２０回転を目指し３分行う。オフシーズンで基礎的なことを強化しようという試みである。が、これが正しいのかは不明。
６速１２０回転という自分の中での「最小パーツの完成度」を高めるのだ。ばい受け売りｗ
３本目から徐々にこぼれはじめ、４、５、６は典型的な中折れｗまずはここを耐えられるようにならねば。ほんとならここに心拍計を追加してトレーニングしたいがいまだにベルトを購入していない。
そうそう、トレーニング前に空気圧を見たら５barだった。もしかして前回７速で回せなかったのはこの辺りにあるかも。今回はしっかり７barに合わせたし。
ランの思うところについて。
インターバルメニューの１キロってのはもしかしておいらには早すぎるのか。まずは５００ｍという「最小パーツ」をしっかりと１０本完成させ、地力をつけた後に１キロに挑むほうが近道なのか？？
これに１０ｋＴＴと３０ｋジョグを組み合わせて来シーズンへ挑んでみよう。
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本日の体重測定。
体重５８．０㎏
体脂肪率８，７％
筋肉量５０．８㎏
骨量２．８㎏
どうやら筋肉量が５０㎏を超えてくると骨量が２．８になるみたいだ。
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