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先に行ってしまうとインターバルの様子があるのは３本目まで。あとは撃沈。そんな不調の時こそ得られるものは多いはず。。。めいびー・・・
今日は仕事明け。で、１０月異動の歓送迎会でもある。こういった日は死ぬ気筋トレだったけど、ランニングメインでメニューをインターバルとする。
アップジョグ。
初っ端から体が重い。どうにも無理な予感。
3.52 km
距離
5:27 分／km
平均ペース
217 C
カロリー
19:10
時間
この体の重さは連日のビール飲み過ぎか、仕事明けでの寝不足か？
インターバルごっこ１ｋ×３つなぎ５００ｍ続いて３キロジョグ
9.01 km
距離
5:07 分／km
平均ペース
562 C
カロリー
46:06
時間
走り出してやはり体が重い。前傾を意識するがいまいちうまく体が動かない。２本目までは何とかなったが３本目はもう動きがバラバラ。４本目以降全く動けなくなったのでそのままジョグに切り替えて３周回。力尽きて規定周回をこなせなかった。本当なら８本が正規のメニューだが、１２キロ持たなかった。最近続けている仕事明けの禁酒はそれなりに効果ありってことになるな。続けよう。
ダウンジョグ
3.53 km
距離
5:58 分／km
平均ペース
218 C
カロリー
21:04
時間
全く足が動かなくなるかと心配したが、何とか走って帰ることができた。
今日は１６キロジョグでうち３キロほど流しを入れたメニューと考えればまあ、よいほうだな。
今日は飲み過ぎないように注意しよう。
飛騨位山トレイルマラソンの案内ハガキが届いた。案内送付なしと表示があったのでちょっとうれしかった。後夜祭があるとのことだが、地理的・交通を考えると不参加だな。。。
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本日の体重測定。
・・・測ったけど忘れちゃったｗそんなに変化はなかったはず。ってことは今日の不調は寝不足なのか？？？
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