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本日仕事明け。午前中は残業だったので、午後からトレーニング。伊良湖大会の後ブログを書くのに手一杯でトレーニングできないイコールトレオフとなってしまっていたので今日からトレーニング再開となる。
三本ローラー
50.08 km
距離
45.8 kph
平均速度
1,248 C
カロリー
1:05:40
時間
57.9 kph
最高速度
ケイデンス
103 rpm
平均ケイデンス
124 rpm
最大ケイデンス
巷で話題のインターバルごっこをしてみる。といっても以前行っていためにゅうであるが。
１０分を区切りとして６速９５ケイデンスを５分そこから１２０ケイデンスを目指し２分半、のこり２分半を７速１２０ケイデンスを目指す。こいつを６セット１時間コース。
３セット目から１２０に届かなくなり、５セット目では１１０を切りそうになり、６セット目ではもうへろへろ。。。
伊良湖の反省で後半のケイデンスのたれをどこまで抑えることができるか。まあ、９０分ローラー台で頑張れるようになれれば解決するのだろうが、まだそこまで回せねぇ。。。
そういや次の小松全日本鉄人レースまであとわずか。そんなにがっつりトレーニングできないが、３０キロ走はやっておきたいな。。。できるかな。
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本日の体重測定
測るの忘れていたｗｗｗちゃんちゃんｗ
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チューブトレーニングをちょこっとやってみる。続けることができるのだろうか。。。