他力本願DEジョグ

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さて、本日天気予報では３７度を超える予報が出ているらしい。なのでいつもより１時間ほど早くトレ開始。昨日ゲットしたメトロノームを使って走るぜ。テンポはBPM１８０．ダンス！マニア！オッチョ～！！

・・・いや、このサンバ・デ・ジャネイロが好きなんよｗ

１５キロジョグ

15.07 km

距離

5:02 分／km

平均ペース

952 C

カロリー

1:15:54

時間

180 spm

平均ケイデンス

186 spm

最大ケイデンス

1.10 m

平均歩幅

ほのかに聞こえてくるビートに合わせて足を動かす。自分でペースを構築しなくてもいいので楽だ。ただ、その分ほかごとを考えてしまい、そうすると走りがちょっと乱れるような。。。めいびー。。。

モノに頼らずとも１８０以上のピッチが刻める様にしたいものだ。１０キロほど走ると、さすがに気温も上がってきてピッチを保つのにも苦労するようになってきたが、落ちてきたことが分かるのですぐに修正できる。最終的にはたれているが、何とか平均ピッチ１８０をクリア。今後ロングジョグや３０キロ走に取り入れていこう。目指せピッチ１８６！！

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本日の体重測定。

体重５６．５㎏

体脂肪率８．３％

筋肉量４９．１㎏

骨量２．７㎏

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さて、これから買い物に行ってこよう。ついでにゴジラでも見てこようかしらんｗ