さて、昨日は午後から仕事があったため仕事明けにもかかわらずトレーニングできず。
で、本日がっつりやってやったぜ。メニューはロングジョグwithピッチ１８０。ロングコース３０キロを選択するためボトルを装備して出発。アップのまえけんグルグルダンスをしていたら、息子になぜかおおうけされてしまったｗ
７キロ付近のロングコースへの分岐点で撃沈した時のことが頭をよぎりちょっとビビるが、そのためにボトルを持ってきたのでなないかと思いロングコースを選択する。
22.01 km
距離
5:29 分／km
平均ペース1,373 C
カロリー2:00:54
時間
178 spm
平均ケイデンス 184 spm
最大ケイデンス1.02 m
平均歩幅
結果は安定を通り越して鉄板の撃沈ｗそれでも２０キロまではジョグったぜ。そこからウォークスルー２００ｍをキロごとに挿入し、結果２時間で給水。再度スタートするのはきびしそうだったので計測ストップ。
平均１７８だが、ウォーク含めているのでまあ、合格とするか。途中どうしてもピッチが合わなくなるのでガーミン様の記録を調べてみたら１８２で走ってた。次から１８２にしてみようかしらんｗ
さて、撃沈したが、問題はここから帰るのにショートカットが存在しない道であるという事ｗ川を泳いで横断すれば出来なくもないが・・・そんなアドベンチャーな事は出来ないｗ
一度ガーミン様をリセットしウォークアンドジョグで帰宅する。ピッチ縛りもなし。
ナチュラルハイって訳ではないと思うが、結構楽しかったｗトライアスリートと思しきTTバイクユーザーもいっぱい見れたｗ
で、本日の体重測定。
体重５５．５㎏
体脂肪率６．８％
筋肉量４９．０㎏
骨量２．７㎏
いよいよ土曜日にニューPCが到着する。楽しみ～ｗｗ
二部錬しようか迷うところ。。。